أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم في الشتاء للحماية من نزلات البرد

الفيتامينات والمعادن من العناصر الأساسية التي تلعب دورًا محوريًا في الحفاظ على صحة الجسم والعقل معًا. ومع تعدد النصائح وانتشار أنواع كثيرة من الفيتامينات، يتساءل الكثيرون عن أفضل الطرق لتحسين صحتهم من خلال التغذية السليمة. التغذية الجيدة لا تؤثر فقط على وظائف الجسم الحيوية، بل تنعكس أيضًا على الحالة النفسية والمزاج العام.

ورغم أن البعض يظن أن تناول الفيتامينات أمر اختياري، إلا أن الحقيقة تؤكد أنها ضرورة لا غنى عنها، إذ تسهم في تعزيز المناعة، ودعم وظائف الأعضاء، والوقاية من الأمراض الموسمية، خاصة خلال فصل الشتاء. كما تساعد الفيتامينات على الحفاظ على نضارة البشرة وإشراقها، مما يجعلها جزءًا أساسيًا من روتين العناية بالصحة والجمال.

والآن، تعرف معنا على أهم الفيتامينات التي تساعد في تعزيز المناعة وتحسين صحتك خلال موسم الشتاء.

يمكنك شراء كل الفيتامينات المهمة لمكافحة العدوى في فصل الشتاء عبر موقع المنتجات الصحية الأول اي هيرب اشتري عن طريق 

كود خصم اي هيرب للحصول على تخفيض أكثر من 30%.

أهم الفيتامينات لتعزيز المناعة في فصل الشتاء

مع دخول موسم الشتاء وانخفاض درجات الحرارة، يواجه الجسم العديد من التحديات التي قد تضعف جهاز المناعة وتزيد من خطر الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا. لذلك، يصبح من الضروري دعم الجسم بالعناصر الغذائية والفيتامينات الأساسية التي تساعد على تقوية المناعة والحفاظ على الصحة العامة. فيما يلي أهم الفيتامينات التي يجب التركيز عليها خلال فصل الشتاء، مع نصائح للحصول عليها من مصادر موثوقة.

 فيتامين D: درع المناعة في الشتاء

يعد فيتامين دال (Vitamin D) من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم خلال فصل الشتاء، حيث تقل فترات التعرض لأشعة الشمس، وهي المصدر الأساسي له. تشير الدراسات إلى أن فيتامين D يساعد على تنشيط خلايا المناعة، مما يجعل الجسم أكثر قدرة على مكافحة العدوى الفيروسية والبكتيرية.

فوائد فيتامين D الأساسية:

•  تقوية استجابة الجهاز المناعي ضد الفيروسات.

•  دعم صحة العظام والحفاظ على توازن الكالسيوم في الجسم.

•  المساعدة في تحسين المزاج والطاقة خلال فترات البرد.

احصل على مكملات فيتامين D من موقع نون وبأفضل الأسعار باستخدام كود خصم نون عند الشراء، لضمان جودة ممتازة وسعر مناسب في الوقت نفسه.

 فيتامين C: سر البشرة الصحيه والمناعة القوية

يعتبر فيتامين سي (Vitamin C) من أقوى مضادات الأكسدة التي تساهم في تعزيز مناعة الجسم، كما يلعب دورًا أساسيًا في تحفيز إنتاج الكولاجين الذي يحافظ على نضارة البشرة وصحتها، وهو ضروري لمواجهة تأثيرات الطقس البارد والجاف على الجلد.

فوائد فيتامين C المذهلة:

•  تعزيز نضارة البشرة وتقليل التجاعيد.

•  توحيد لون البشرة والتقليل من البقع الداكنة.

•  الحماية من أضرار الأشعة فوق البنفسجية.

•  دعم وظائف المناعة وتسريع التعافي من نزلات البرد.

 فيتامين B12: طاقة للدماغ والجسم

يعد فيتامين ب12 (Vitamin B12) من العناصر الحيوية التي تساهم في تكوين خلايا الدم الحمراء والحفاظ على صحة الجهاز العصبي. نقصه قد يؤدي إلى التعب المستمر وضعف التركيز، لذا يُنصح بتناوله بشكل منتظم خاصة في فصل الشتاء، حيث تقل الطاقة ويزداد الشعور بالخمول.

فوائد فيتامين B12:

•  زيادة مستوى الطاقة والنشاط اليومي.

•  دعم إنتاج خلايا الدم الحمراء.

• تحسين الذاكرة وتقليل خطر الإصابة بالخرف.

•  دعم صحة الجهاز العصبي والمزاج العام.

 احصل على الفيتامينات من صيدلية النهدي بخصم فوري

إذا كنت تفضل شراء المكملات والفيتامينات من مصدر طبي تتوفر عبر موقع صيدلية  النهدي الأونلاين مجموعة كبيرة من الفيتامينات الأساسية. يمكنك شراء كل الفيتامينات الهامة لأسرتك من صيدلية النهدي و استخدام كود خصم صيدلية النهدي للحصول على تخفيض فوري على جميع منتجات العناية بالصحة والمناعة.

 نصائح عملية لتعزيز المناعة في الشتاء

إلى جانب تناول الفيتامينات، يمكن تعزيز جهاز المناعة من خلال اتباع نمط حياة صحي ومتوازن. إليك بعض النصائح الفعالة:

1. تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن:

   • فيتامين C: البرتقال، الكيوي، الفلفل الأحمر.
     فيتامين D: الأسماك الدهنية مثل السردين والسلمون.

   • الزنك: المكسرات والبقوليات.

2. الحفاظ على الترطيب اليومي:
   اشرب كميات كافية من الماء، وتناول مشروبات دافئة مثل شاي الزنجبيل أو الأعشاب الطبيعية.

3. ممارسة الرياضة بانتظام:
   اختر تمارين خفيفة مثل المشي أو اليوغا لتحسين الدورة الدموية ودعم المناعة.

4. النوم الكافي:
   احرص على النوم من 7 إلى 8 ساعات يوميًا لتجديد طاقة الجسم ومساعدة الجهاز المناعي على العمل بكفاءة.

5. إدارة التوتر:
   مارس التأمل أو تمارين التنفس العميق لتقليل مستويات التوتر التي تضعف المناعة.
    

6. تناول المكملات الغذائية عند الحاجة:
   استشر أخصائي تغذية أو طبيبك لتحديد الجرعات المناسبة لك من الفيتامينات والمكملات.

يمكنك تعزيز مناعتك في فصل الشتاء من خلال اتباع نمط حياة صحي ومتوازن، دلل نفسك بالأطعمة المغذية واعتن بنفسك جسدياً وعاطفياً